MANGUPSKI DORUČAK - Men`s Health

MANGUPSKI DORUČAK

TRI BRZA OMLETA

Napravite devojci u nedelju jedan od ova tri ukusna omleta sa povrćem koje će je obradovati proteinima koji su nam svima preko potrebni.

1. GRČKI OMLET

-1 šolja otopljenog iseckanog spanaća, isceđenog od vode

-100 grama mekanog kozjeg sira, izmrvljenog

-2 kašike pinjole

Pogledajte i Fritata sa krompirom i zeljem

2. TEKSAŠKI OMLET

-1/2 šolje zelenih paprika, iseckanih

-1/2 šolje rendanog kačkavalja

-1/4 šolje seckanog mladog luka

3. ITALIJANSKI OMLET

-1/2 šolje iscepkane pršute

-1/2 šolje rendanog parmezana

-1/” šolje čeri paradajza, iseckanog na pola

-1/4 šolje svežeg bosiljka

Dobre alternative: 3 proteinska (među) obroka za velike mišiće

PRIPREMA:

Zagrejte rernu na 190 stepeni. Podmažite tiganj koji može da ide u rernu ili kalup za kolače. U činiji izmešajte viljušom 8 jaja sa 1/3 nemasnog mleka. Umešajte odabrano povrće i sir, posolite i pobiberite po ukusu. Sipajte mešavinu u tiganj ili kalup za kolače i pecite dok se ne ispeče, oko 25 minuta. Pustite da se ohladi, oko 10 minuta i isecite na parčad. Za četiri porcije.

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

Pročitajte i  Izlečite depresiju hranom
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *