Energetske bombe: 3 smoothija za bolji trening - Men`s Health

Energetske bombe: 3 smoothija za bolji trening

Nekad vam se čini kao da vaš trening i napredak sličan teoriji “Kvake 22”, odnosno paradoksalnoj situaciji da se osećate umornije nego što biste trebali. Zato se odlučujete da vežbate više u nameri da popravite formu, da budete zdraviji i podignete nivo energije u organizmu. Naravno potrebna vam je energija da biste kompletirali trening. Zato, ili ćete ići prego granica svojih mogućnosti (što se svakako ne preporučuje) ili ćete probati sa energetskim dodacima kakvi su na primer odlični prirodni smoothie napici.

Ukusni proteinski smoothie: Pinja kolada

SMOOTHIE OD KIVIJA I KELJA

SASTOJCI

  • 350 mililitara mleka
  • 100 grama kelja (listovi)
  • 1 kivi, oguljen
  • 1 kašoka kikiriki putera
  • 1 kašičica meda

Kombinujte sve sastojke istavite ih u blender a zatim miksujte dok ne dobijete gustu i kremastu smesu. Ovaj napitak zbog svojih sastojaka je izuzetno bogat vitaminima A,C i K, kalcijumom, gvožđem i neophodnim proteinima.

Pogledajte i Mali štos za veću budnost

EKSPLOZIJA U ČAŠI: BOROVNICA I ČIA SEMENKE

SASTOJCI

  • 350 mililitara kokosovog mleka
  • 250 grama tofu sira
  • 2 kašike čia semenki
  • 100 grama borovnica
  • 1 kašika meda
  • 1 merica whey proteina od vanile

Sastojke izblendirajte i sipajte u čašu za super izvor energije. Pored energije dugo će vas držati sitim pa ćete trening moći odraditi u punoj snazi.

Osveženje od početka dana: Smoothie od breskve

PROTEINSKI SMOOTHIE OD ČOKOLADE I OVSENE KAŠE

SASTOJCI

  • 250 mililitara mleka
  • 70 grama ovsene kaše
  • 1 banana
  • 1 merica whey proteina sa ukusom čokolade

Ovaj smoothie kombinuje namirnice koje oslobađaju brzu energiju poput banana sa sporooslobađajućim namirnicama kakva je ovsena kaša. Rezultat svega je proteinska bomba u čaši sa ukusom čokolade koja će vas satima držati spremnim.

D.R.

Pročitajte i  4 fenomenalna prolećna šejka
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *