Circus Maximus: Moćno telo od glave do pete! - Men`s Health

Circus Maximus: Moćno telo od glave do pete!

Veliki broj vežbača obožava kratke ali veoma delotvorne treninge koji doslovno “slamaju” mišiće.na kraju, konkretnog ovog treninga osećaćete se kao gladijator nakon borbe. Uprkos činjenici da ga ne vole ni najspremniji- kružni trening Circus Maximus je toliko efikasan da mu se brojni vežbači vraćaju iznova.

Nova godina, novo telo: Strategija za željeni fitnes cilj

KAKO SE RADI?

Radite ovaj trening po kružnom principu. Prvo radite čučanj sa potiskom bučica iznad glave (koristite tegove od 12 ili 15 kg), zatim sklekove a nakon toga pređite na mrtvo dizanje sa šipkom u težini od minimum 60 kilograma. To je prva runda, a uradite ih ukupno 12.

VEŽBE

Vežba 1: ČUČANJ + POTISAK BUČICAMA IZNAD GLAVE

12 ponavljanja

PROBUDITE ZVER U SEBI: Spartak trening za mišićavo i čelično telo!

Vežba 2: SKLEKOVI

12 ponavljanja

PROMENITE RUTINU: Kinesis trening za bolje rezultate!

Vežba 3: MRTVO DIZANJE

12 ponavljanja

D.R.

Pročitajte i  Kako je zatvorski fitnes zavladao teretanama
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *