Za najsmelije: Brutalni trening za celo telo! - Men`s Health

Za najsmelije: Brutalni trening za celo telo!

Kombinacija tehničkih pokreta i visokointenzivnih vežbi čine ovaj program izuzetno zahtevnim kako fizički tako i mentalno. Vežbači koji su ga isprobali smatraju ga jednim od najboljih programa sa aktivaciju čitavog tela i takozvano “rezanje” mišića. Ukupno trajanje ovog programa je 60 minuta.

PROGRAM

SUPERSERIJA, 3X

Vežba 1: TRČANJE NA TRACI

2 minuta

Vežba 2: TRČANJE NA TRACI UNAZAD

2 minuta

TELO ZA 10: Vežbe za biceps, triceps i jezgro! (VIDEO)

SUPERSERIJA, 3X

Vežba 1: ZGIBOVI

10 ponavljanja

Vežba 2: SAVAGE SKLEKOVI

10 ponavljanja, pauza 1 minut

ZASEBNA SERIJA

Vežba 1: LEGIONARI SA SKOKOVIMA NA KLUPU

5 serija, 10 ponavljanja

SUPERSERIJA, 3X

Vežba 1: ISKORAK UNAZAD SA PODIZANJEM KOLENA

10 ponavljanja, pauza 30 sekundi

Vežba 2: PROPADANJE

10 ponavljanja, pauza 30 sekundi

Izgradite telo prekriveno mišićima: 6 merenja u fitnesu za najbolji napredak

ZASEBNA SERIJA

Vežba 1: WINDSHIELD WIPER

3 serije, 10 ponavljanja, pauza 1 minut

ZASEBNA SERIJA

Vežba 1: LETEĆI SKLEKOVI

3 serije, 5 ponavljanja, pauza 1 minut

SUPERSERIJA, 5X

Vežba 1: APSOLUTNI ZGIBOVI

5 ponavljanja

Vežba 2: SAVAGE SKLEKOVI

10 ponavljanja, pauza 1 minut

Želite veće listove? Ove vežbe će vam postati omiljene!

ZASEBNA SERIJA, 3X

Vežba 1: SPRINTEVI NA TRACI POD KOSIM UGLOM

Sprint 30 sekundi, pauza 30 sekundi

ZASEBNA SERIJA, 5X

Vežba 1: FARMEROV HOD NA TRACI POD KOSIM UGLOM

Hod od 300 sekundi, pauza 30 sekundi

D.R.

Pročitajte i  Dve najbolje vežbe za bicepse i trbušnjake
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *