JAČE, BRŽE, BOLJE: 8 jedinstvenih vežbi za vrhunsku formu! - Men`s Health

JAČE, BRŽE, BOLJE: 8 jedinstvenih vežbi za vrhunsku formu!

Podstaknite mišični rast i transformaciju tela sa ovom kombinacijom jedinstvenih vežbi. Za izvođenje ovog efikasnog programa biće vam potrebni različiti rekviziti, od čekića i gume, preko ketlbela pa do olimpijskih šipki koje će vam pomoći da napadnete mišiće ramena, jezgra, bicepsa, tricepsa, nogu i još mnogo toga.

Vežba 1: UDARANJE MALJEM U GUMU

2 serije po 25 udaraca sa obe strane

Pogađa: ruke, ramena, leđa, jezgro

Za celo telo: Najteži trening šipkom ikada!

Vežba 2: LANDMINE ČUČANJ SA GURANJEM ŠIPKE

3 serije, 20, 16, 12 ponavljanja

Pogađa: ramena i butine

Vežba 3: JEDNORUČNO LANDMINE VESLANJE

2 serija, 15 ponavljanja po obe ruke

Pogađa: leđa i mišiće jezgra

Vežba 4: KETLBEL ZAMASI SA ROTACIJOM

2 serije, 10 ponavljanja

Pogađa: ramena i mišiće jezgra

Pogledajte i Trening za celo telo koji povećava nivo testosterona!

Vežba 5: LANDMINE 180 STEPENI

2 serije, 30 ponavljanja (15 po obe strane)

Pogađa: ramena, jezgro i gradi eksplozivnost gornjeg dela tela

Vežba 6: SKLEKOVI S ODSKOKOM

2 serije, 20 ponavljanja

Pogađa: ramena, grudi, jezgro

Efikasan način da nabildujete mišiće: 8 treninga zbog kojih ćete zavoleti KARDIO

Vežba 7: ABMAT TRBUŠNJACI SA SAVIJENIM NOGAMA

3 serije, 25 ponavljanja

Pogađa: mišiće jezgra

Vežba 8: PREVRTANJE GUME

2 serije, 15 prevrtanja

Pogađa: ramena, leđa, noge

D.R.

Pročitajte i  TELO ZA RESPEKT: Trodnevni trening za gornji deo tela
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *