Trening za najspremnije: 5 vežbi za celo telo - Men`s Health

Trening za najspremnije: 5 vežbi za celo telo

Ova jednostavan ali u isto vreme vrlo efikasan trening program kreirao je Kem Bejerns, član tima australijskog Men`s Healtha. Njegova velika prednost je u tome što može da se radi bilo gde; od stana, parka pa sve do teretane. Jedini rekvizit koji će vam biti potreban je benč klupa ili stolica kako biste napravili užvišenu platformu za propadanja.

Ovih pet vežbi kada se kombinuju pogađaju sve mišićne grupe u telu. Zbog velikog broja ponavljanja i minimalne pauze, značajno ćete ubrzati metabolizam.

Pogledajte i Izvucite maksimum iz HIIT programa pomoću ovih pravila

Program radite u sledećem redosledu: ili sa 10 ponavljanja u 10 rundi, ili sa 25 ponavljanja u 4 runde.

VEŽBE

  • Čučanj
  • Sklekovi
  • Split čučanj
  • Polutrbušnjaci
  • Triceps propadanje

D.R.

Pročitajte i  Šta je Ki aikido?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *