Fitnes izazov od 10 minuta: Z-potisak! - Men`s Health

Fitnes izazov od 10 minuta: Z-potisak!

Radeći vežbe koje ne aktiviraju noge, izolovaćete mišiće gornjeg dela tela i na izvrstan način ćete ojačati mišiće jezgra.

Spustite se u sedeći položaj na pod i u krilo stavite veliku benč šipku bez opterećenja. Podignite je potom na grudi i radite klasični potisak za ramena u vremenu od deset minuta trudeći se da uradite što više ponavljanja.

Pogledajte i Vežbe za leđa i ramena koje daju neviđene rezultate

Na ovaj način ćete telo izložiti ozbiljnom psiho-fizičkom testu koji će takođe unaprediti vašu mobilnost i snagu ramena i kukova. Pored jačanja snage tela smanjićete i mogućnost od nastanka povreda.

D.R.

Pročitajte i  4 vežbe za isklesane trbušnjake
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *