MASIVNIJA RAMENA: Trening od 4 vežbe koji pogađa deltoide iz svih uglova - Men`s Health

MASIVNIJA RAMENA: Trening od 4 vežbe koji pogađa deltoide iz svih uglova

Ključ do moćnih ramena leži u izgradnji ozbiljnih deltoida.

Ovaj trening napada deltoide iz svih uglova s minimalnim odmorom između serija što garantuje rast mišića.

Izvodite vežbe po redu, uz odmor kad je potreban:

Saznajte i Umereni trening za masivne deltoide

Vežba 1: POTISAK BUČICAMA IZ TRI POTEZA
10 ponavljanja

Vežba 2: POTISAK ŠIPKOM
5 ponavljanja napred,5 ponavljanja iza, 4 ponavljanja napred, 4 iza,pa ponovite obrazac dok ne dođete do jednog ponavljanja napred i nazad

Vežba 3: PREDNJE PODIZANJE BUČICE NAIZMENIČNO JEDNOM,PA DRUGOM RUKOM
10 ponavljanja po ruci

Otkrijte i Grudi, deltoidi i tricepsi kakve ste želeli

Vežba 4: POTISAK TANJIROM DO PODIZANJA IZNAD GLAVE
40 sekundi ponavljanja

Ovo je jedna runda. Uradite 3 do 5 rundi.

Pročitajte i  10 stvari zbog kojih još uvek nemate nadmoćne mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *