TRENING ZA DONJI DEO TELA: 6 brutalnih vežbi za snagu i brzinu
“Ne samo što će ovaj trening da poveća stepen razvoja sile i brzine, već bi trebalo da očekujete i ogromno sagorevanje kalorija”,kaže poznati trener Dejvid Kingsburi.
“Korišćenjem najvećih mišića u kvadricepsima,gluteusu i zadnjoj loži, ovaj trening će vas naterati da puzite iz teretane do najbližeg proteinskog šejka”,dodaje Kingsburi.
TRENING
Izvodite sledeća dva pokreta kao superseriju. Odmarajte se 120 sekundi nakon svake superserije.
Vežba 1: RUMUNSKO MRTVO DIZANJE
4 serije, 6 ponavljanja, bez odmora
Vežba 2: SKOK NA KUTIJU
6 ponavljanja,bez odmora
Izvodite sledeća dva pokreta kao superseriju. Odmarajte se 120 sekundi nakon svake superserije.
Vežba 3: ČUČANJ S ŠIPKOM
4 serije, 6 ponavljanja, bez odmora
Vežba 4: CLEAN AND PRESS
6 ponavljanja,bez odmora
Izvodite sledeća dva pokreta kao superseriju. Odmarajte se 120 sekundi nakon svake superserije.
Vežba 5: BACANJE MEDICINSKE LOPTE
5 serija, 6 ponavljanja, bez odmora
Vežba 6: SPRINT NA TRACI ZA TRČANJE
20 sekundi ponavljanja,bez odmora
*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija
*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/