TRENING ZA DONJI DEO TELA: 6 brutalnih vežbi za snagu i brzinu - Men`s Health

TRENING ZA DONJI DEO TELA: 6 brutalnih vežbi za snagu i brzinu

“Ne samo što će ovaj trening da poveća stepen razvoja sile i brzine, već bi trebalo da očekujete i ogromno sagorevanje kalorija”,kaže poznati trener Dejvid Kingsburi.

“Korišćenjem najvećih mišića u kvadricepsima,gluteusu i zadnjoj loži, ovaj trening će vas naterati da puzite iz teretane do najbližeg proteinskog šejka”,dodaje Kingsburi.

TRENING

Izvodite sledeća dva pokreta kao superseriju. Odmarajte se 120 sekundi nakon svake superserije.

Vežba 1: RUMUNSKO MRTVO DIZANJE
4 serije, 6 ponavljanja, bez odmora

Vežba 2: SKOK NA KUTIJU
6 ponavljanja,bez odmora

Izvodite sledeća dva pokreta kao superseriju. Odmarajte se 120 sekundi nakon svake superserije.

Vežba 3: ČUČANJ S ŠIPKOM
4 serije, 6 ponavljanja, bez odmora

Vežba 4: CLEAN AND PRESS
6 ponavljanja,bez odmora

Izvodite sledeća dva pokreta kao superseriju. Odmarajte se 120 sekundi nakon svake superserije.

Vežba 5: BACANJE MEDICINSKE LOPTE
5 serija, 6 ponavljanja, bez odmora

Vežba 6: SPRINT NA TRACI ZA TRČANJE
20 sekundi ponavljanja,bez odmora

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

Pročitajte i  U teretani bez strategije? Ovo morate da promenite!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *