5 najboljih treninga koji se sastoje od samo JEDNE vežbe - Men`s Health

5 najboljih treninga koji se sastoje od samo JEDNE vežbe

Ukoliko želite da prodrmate mišiće celog tela, a nemate ideju koji biste trening da odradite, izaberite neku od ovih vežbi, koja će vam pomoći da u isto vreme izgradite snagu, fleksibilnost i izdržljivost. 

1. MRTVO DIZANJE TRAP ŠIPKOM 

Ova vežba angažuje 90 procenata vaših mišića, što je više od bilo koje druge vežbe, tako da je ovo pravi pokret da poboljšate eksplozivnost i sirovu snagu.

2. ISKORAK SA RUKAMA IZNAD GLAVE

Samim tim što držite ruke iznad glave, izazivate mišićnu izdržljivost i balans u rukama, ramenima, jezgru i gornjem delu leđa, dok je iskorak sjajan postizanje jačine i balansa u kukovima i jezgru.

Otkrijte i 25 varijacija legionara koje morate da probate

3. SNATCH

Ova vežba zahteva i gradi eksplozivnu snagu celog tela i fleksibilnost zglobova, tako je idealna za brzi trening.

4. LEGIONAR DO METE

Legionar zahteva snagu celog tela i ogromnu kardiovaskularnu izdržljivost. A kraj vežbe koji podrazumeva da ćete nakon skoka pogoditi metu zahteva fleksibilnost kukova i zadnje lože.

5. PLIO SKLEK

Verovatno da ne postoji pokret koji bolje gradi snagu od ovog skleka, a uz to, izvodeći samo jednu seriju ove vežbe ćete shvatiti koliko ova vežba može da bude teška.

Saznajte i 333 sklekova dnevno za čelično telo

 

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/


Pročitajte i  Punim gasom do većih mišića
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *