Bez opreme i teretane: 4 pokreta koja će izgraditi vaše mišiće ovog vikenda - Men`s Health

Bez opreme i teretane: 4 pokreta koja će izgraditi vaše mišiće ovog vikenda

Imamo pravi trening za vas, za koji vam neće trebati ni oprema, a ni da izađete iz kuće.

Sedite na kauču (dobro, nije baš toliko lako), topite masne naslage i bildujete mišiće. 

Burning from hell: 30 minuta paklenog kućnog treninga

Čini nam se da ste sada ostali bez izgovora.

Vežba 1: PISTOLJ ČUČANJ
3 serije, ponavljanje 30 sekundi, odmor 30 sekundi

Vežba 2: PROPADANJA
3 serije, ponavljanje 30 sekundi, odmor 30 sekundi

Saznajte i 8 predmeta koje možete iskoristiti za kućni trening

Vežba 3: DUGI SKOK (IZ STOJEĆEG POLOŽAJA)
3 serije, ponavljanje 30 sekundi, odmor 30 sekundi

Vežba 4: ZVEZDA IZDRŽAJ
3 serije, ponavljanje 30 sekundi, odmor 30 sekundi

Ako vežbate samo vikendom, ova pravila su vam neophodna

Pročitajte i  Najbolji novi metod treninga
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *