Tajne treninga superheroja: Kako da izgradite leđa kao Betmen? - Men`s Health

Tajne treninga superheroja: Kako da izgradite leđa kao Betmen?

Ukoliko želite široke lat mišiće, zašto ne potražite savet čoveka koji je pomogao Betmenu da raširi svoja krila?

Valter Norton Džunior je trenirao i pripremao Bena Afleka za ovu ulogu sa specijalnim fokusom na njegova leđa, piše Men’s Fitness.

Kako je Ben Aflek postao Betmen: Trening i ishrana

“Imali smo tri dana nedeljno kada smo radili zgibove, obično u kombinaciji sa drugim vežbama za torzo ili čučnjevima”, kaže Norton.

Aflek je radio varijacije i rotirane tipove zgibova, uključujući pararelni hvat šipke (dlanovi okrenuti jedan ka drugome), naizmenični hvat (jedan dlan okrenut ka licu, drugi od lica) i chin up (dlanovi okrenuti ka vama).

Vežbaj kao Ben Aflek: Dvodnevni trening za snažno telo Betmena!

U intenzivnim varijacijama, ponekad je radio teške serije od samo 3 ponavljanja, a drugi put bi radio više ponavljanja sa sporijim negativnim ponavljanjima (nekoliko sekundi za spuštanje tela u početnu poziciju). Ispostavilo se da je ovaj princip dao savršene rezultate.

 

Pročitajte i  Vežbaj kao džedaj: 6 izolacionih vežbi za gornji deo tela
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *