Kako je Majkl Kolter postao Luk Kejdž: Ishrana + trening - Men`s Health

Kako je Majkl Kolter postao Luk Kejdž: Ishrana + trening

Majk Kolter je debitovao kao Moćni čovek prošle godine u saradnji sa Netflixom na seriji Luk Kejdž, a premijera prve sezone je izašla pre nekoliko dana. 

Kejdž, nepravedno zatvoreni bivši robijaš sa supersnagom i neprobojnom kožom, lik je koji se pojavljuje u 13 epizoda serije.

Ishrana superheroja: Šta jedu Tor, Kapetan Amerika i Star Lord?

Ćelav nabildovan muškarac iz Južne Karoline sa 1.90 m visine bio je dovoljno krupan za ovu ulogu, piše Musle&Fitness.

Međutim, da bi potpuno ušao u ulogu, Kolter se ugojio 13 kilograma dostigavši telesnu težinu od 107 kilograma.

ISHRANA + SUPLEMENTI

“Bio sam pažljiv po pitanju hrane koju sam unosio u organizam”, rekao je Kolter o svojoj dijeti za dobijanje kilograma, koja se koncentrisala na unosu celih namirnica poput voća, ovsene kaše, orašastih plodova, slatkog krompira, avokada, pilećih grudi i povrća na pari.

Zadržao je svoju rutinu uzimanja suplemenata: pre treninga je uzimao amino kiseline račvastog lanca, a dva puta dnevno proteinske šejkove na pazi povrća.

TRENING

Dva puta dnevno je išao u teretanu.

“Prvo sam radio teško dizanje, a onda kasnije u toku dana sam radio leđa i lakši trening”, objašnjava Kolter. 

Budući da izbegava stagniranje, često je menjao rutine treninga.

Otkrijte i Najbolji MH superherojski treninzi!

“Na svakih mesec ili dva bi trebalo da promenite rutinu. U suprotnom, biće vam dosadno i nećete postići pozitivne rezultate”, kaže Kolter.

Nekoliko meseci nakon što je završio snimanje serije Džesika Džons (u kojoj je takođe tumačio lik superheroja Moćni čovek), Kolter je otišao u Njujork na snimanje serije Luk Kejdž.

“Radio sam dosta akrobacija. Biti u formi vam pomaže da prođete kroz to, zato što možete da se povredite čak iako je u pitanju lažna borba”, dodaje Kolter.

Pročitajte i  Šta vas to koči na putu za bolje rezultate i velikih mišića

Pogledajte trejler za seriju Luk Kejdž

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *