Najbolji 15-minutni trening koji sagoreva kalorije! - Men`s Health

Najbolji 15-minutni trening koji sagoreva kalorije!

Izvodite vežbe po kružnom principu prelazeći sa jedne na drugu sa pauzama od 30 sekundi. Kada završite svih pet vežbi napravite pauzu od dva minuta. Ukupno uradite tri kruga vežbi.

Ovaj trening pokreće izgradnju mišića, unapređuje pokretljivost i stabilnost, a smanjuje i rizik od povreda.

Radeći ove vežbe u okviru 15 minuta potrošićete 210 kalorija.

Vežba 1: SKLEKOVI NA KOSOJ PODLOZI
8 ponavljanja

Vežba 2: CHIN UP
8 ponavljanja

Otkrijte i Zgibovi običnim ili obrnutim hvatom?

Vežba 3: SPLIT ČUČANJ S PEHAROM
8 ponavljanja (potom zamenite noge i ponovite)

Vežba 4: JEDNORUČNO MRTVO DIZANJE NA JEDNOJ NOZI
8 ponavljanja (potom zamenite strane i ponovite)

Pogledajte i Mrtvo dizanje i njegove najpopularnije varijacije

Vežba 5: VESLANJE U POZICIJI BOČNOG IZDRŽAJA
8 ponavljanja (potom zamenite strane i ponovite)

Bočni izdržaj: 4 načina da ovu vežbu učinite efektnijom

D.R.

Pročitajte i  Trening za celo telo: Fitnes program za visoke vežbače
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *