Nadmoćna leđa: Najbolji način da ubrzate rast lat mišića i do nekoliko puta! - Men`s Health

Nadmoćna leđa: Najbolji način da ubrzate rast lat mišića i do nekoliko puta!

„Jedan od najboljih načina da ubrzate rast mišića jeste lagano istezanje pod opterećenjem“, rekao je fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur.

Saznajte i 4 pokreta koji će isklesati vaše trbušnjake i ojačati lat mišiće

Vežba pulover bučicom upravo ovo radi za vaš mišiće lata.

Kako protežete ruke preko glave, istežete vaš latissimus dorsi, mišić koji je smešten na donjoj polovini leđa i dodiruje unutrašnju stranu gornjeg dela ruke.

Uradite 3 do 5 serija ove vežbe u 10 do 15 ponavljanja, kako biste zaokružili vaš trening leđa.

Pročitajte i 5 eksplozivnih vežbi za razvoj lat mišića

„Osetićete blagu upalu mišića sledećeg dana, ali ne brinite, jer ona prethodi nadmoćnim mišićima“, otkriva Gadur.

Pročitajte i  Sjajan fitnes trik za brži rast i jačanje mišića
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *