Za mišićavo telo bez masnih naslaga: 7 vežbi za noge koje povećavaju nivo testosterona
Ovaj trening koji prirodnim putem pokreće nivo testosterona u telu, a samim tim i kvalitetniji rast mišića, osmislio je britanski trener Fil Sims.
Koristan je i za sticanje bazične snage, topljenje masnih naslaga kao i povećanja gustine kostiju. Taj efekat se postiže zbog aerobnog tipa vežbi koje pritiskaju naše telo da luči više testosterona u borbi protiv fizičkog stresa.
Tamna strana testosterona: Ovo su posledice viška muškog hormona
PROGRAM
Vežba1: VESLANJE U PRETKLONU BUČICAMA
2 serije, 8-12 ponavljanja, bez pauze
#Legday: 5 eksplozivnih vežbi za donji deo tela
Vežba 2: SUMO ČUČANJ ŠIPKOM
2-3 serije, 20 ponavljanja, bez pauze
Vežba 3: KOSI POTISAK BUČICAMA
2-3 serije, 8-12 ponavljanja, bez pauze
Pogledajte i 5 načina da značajno povećate nivo testosterona
Vežba 4: EKSTENZIJA NOGU
2-3 serije, 20 ponavljanja, bez pauze
Vežba 5: LATERALNO PODIZANJE BUČICA
2-3 serije, 8-12 ponavljanja, bez pauze
Vežba 6: OBRNUTI TRBUŠNJACI
2-3 serije, ponavljanje 60 sekundi, bez pauze
Pročitajte i Trening za celo telo koji povećava nivo testosterona!
Nizak nivo testosterona: Mogući simptomi i uzroci
Vežba 7: VESLANJE NA ERGOMETRU
2-3 serije, ponavljanje 60 sekundi, pauza 3 minuta
D.R.