Za mišićavo telo bez masnih naslaga: 7 vežbi za noge koje povećavaju nivo testosterona - Men`s Health

Za mišićavo telo bez masnih naslaga: 7 vežbi za noge koje povećavaju nivo testosterona

Ovaj trening koji prirodnim putem pokreće nivo testosterona u telu, a samim tim i kvalitetniji rast mišića, osmislio je britanski trener Fil Sims.

Koristan je i za sticanje bazične snage, topljenje masnih naslaga kao i povećanja gustine kostiju. Taj efekat se postiže zbog aerobnog tipa vežbi koje pritiskaju naše telo da luči više testosterona u borbi protiv fizičkog stresa.

Tamna strana testosterona: Ovo su posledice viška muškog hormona

PROGRAM

Vežba1: VESLANJE U PRETKLONU BUČICAMA
2 serije, 8-12 ponavljanja, bez pauze

#Legday: 5 eksplozivnih vežbi za donji deo tela

Vežba 2: SUMO ČUČANJ ŠIPKOM
2-3 serije, 20 ponavljanja, bez pauze

Vežba 3: KOSI POTISAK BUČICAMA
2-3 serije, 8-12 ponavljanja, bez pauze

Pogledajte i 5 načina da značajno povećate nivo testosterona

Vežba 4: EKSTENZIJA NOGU
2-3 serije, 20 ponavljanja, bez pauze

Vežba 5: LATERALNO PODIZANJE BUČICA
2-3 serije, 8-12 ponavljanja, bez pauze

Vežba 6: OBRNUTI TRBUŠNJACI
2-3 serije, ponavljanje 60 sekundi, bez pauze

Pročitajte i Trening za celo telo koji povećava nivo testosterona!

Nizak nivo testosterona: Mogući simptomi i uzroci

Vežba 7: VESLANJE NA ERGOMETRU
2-3 serije, ponavljanje 60 sekundi, pauza 3 minuta

D.R.

Pročitajte i  Seksi zanimljivosti: Odgovori na šest pitanja o seksu
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *