Želite veće listove? Ova vežba će vam postati omiljena! - Men`s Health

Želite veće listove? Ova vežba će vam postati omiljena!

Podizanje listova je sigurno efikasnija vežba za izgradnju vaših listova, ali imamo još jednu bolju vežbu za vas!

Otkrijte i 5 vežbi za veće mišiće listova

Komplikovanija verzija ovog klasičnog pokreta, magareće podizanje za listove, daleko je efikasnija vežba i za kraće vreme će dati bolje rezultate.

Radite ovu vežbu sa sopstvenom težinom u serijama od 15 do 20 ponavljanja, a kako biste vežbu otežali, nosite pojas s opterećenjem ili izvodite vežbu na jednoj nozi.

Za najbolje rezultate, koristite sve opcije i dodajte podizanje listova u sedećem i stojećem položaju.

Za snažne mišiće listova: 7 varijacija preskakanja konopca

Pogledajte kako se izvodi ova vežba:

Pročitajte i  Lice i naličje ishrane
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *