Spremni za poziranje: Trening 4×10 za savršena ramena i trbušnjake - Men`s Health

Spremni za poziranje: Trening 4×10 za savršena ramena i trbušnjake

Kada muškarci opisuju svoje idealno telo, njihova dva najveća zahteva su široka ramena (ključ koji ih vodi do T građe) i trbušnjaci.

Britanski lični trener Olu Adepitan otkriva savršen trening za široka ramena i izvajane trbušnjake.

Ukoliko možete da završite izvođenje poslednje vežbe podizanja nogu, čvrsto jezgro nije nedostižno.

Vežba 1: ARNOLDOV POTISAK
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Saznajte i 63 najbolje vežbe šipkom za čvrste trbušnjake

Vežba 2: MILITARI PRESS ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 3: OBRNUTO VUČENJE KABLA
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 4: ROLLOUT ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 5: ROTACIJA JEZGRA NA MAŠINI S KABLOVIMA
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Pročitajte i 8 načina da izgradite snažna ramena

Vežba 6: PODIZANJE NOGU U VISEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Pročitajte i  Snaga uma: Mentalni trening Stefa Karija
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *