Spremni za poziranje: Trening 4×10 za savršena ramena i trbušnjake
Kada muškarci opisuju svoje idealno telo, njihova dva najveća zahteva su široka ramena (ključ koji ih vodi do T građe) i trbušnjaci.
Britanski lični trener Olu Adepitan otkriva savršen trening za široka ramena i izvajane trbušnjake.
Ukoliko možete da završite izvođenje poslednje vežbe podizanja nogu, čvrsto jezgro nije nedostižno.
Vežba 1: ARNOLDOV POTISAK
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Saznajte i 63 najbolje vežbe šipkom za čvrste trbušnjake
Vežba 2: MILITARI PRESS ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 3: OBRNUTO VUČENJE KABLA
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 4: ROLLOUT ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 5: ROTACIJA JEZGRA NA MAŠINI S KABLOVIMA
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Pročitajte i 8 načina da izgradite snažna ramena
Vežba 6: PODIZANJE NOGU U VISEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi