#BeastMode: Holivudski trening za snažne grudi Vulverina - Men`s Health

#BeastMode: Holivudski trening za snažne grudi Vulverina

Kako biste izvajali mišiće grudi u što kraćem roku, važno je trenirati naporno i ne odustajati. Veoma je važno da u toku treninga za grudi vaša ramena ostanu u istom položaju i da osetite kontrakciju mišića grudi. 

Da bi se povećala pektoralna stimulacija, svaki trening započnite specifičnim tehnikama, poput vežbi na mašini s kablovima, jednom rukom vukući kabl bez korišćenja ručice. Tako ćete kvalitetno zagrejati mišiće.

Vežbu radite u 3 serije od 12 ponavljanja za obe ruke.

Pogledajte i Vulvarinov trening koji prži masne naslage i bilduje mišiće

Spremni za glavni deo treninga?

VEŽBE BUČICAMA (60 sekundi odmora između serija)

Vežba 1: BENČ PRES BUČICAMA
3 serije, 10 ponavljanja

Vežba 2: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI
3 serije, 10 ponavljanja

Otkrijte i Savršen trening za grudi? 

Vežba 3: POTISAK BUČICAMA NA RAVNOM BENČU
3 serije, 10 ponavljanja

SUPERSERIJA (1-3 serije svake vežbe)

Vežba 1: PROPADANJA
12 ponavljanja

Vežba 2: LETENJE NA MAŠINI S KABLOVIMA
12 ponavljanja

Mišićna masa grudi: 10 centimetara više za samo tri nedelje!

SUPERSERIJA (2-3 serije svake vežbe)

Vežba 1: POTISAK TRICEPSA
12 ponavljanja

Vežba 2: SKLEKOVI S MEDICINKOM
12 ponavljanja

D.R.

Pročitajte i  Napumpajte svoj biceps i triceps
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *