Trening ponedeljkom: 5 vežbi bučicama za brutalno snažne grudi - Men`s Health

Trening ponedeljkom: 5 vežbi bučicama za brutalno snažne grudi

„Kako biste dobili snažne i čelične grudi, morate da radite na različitim uglovima i bučicama“, kaže Isaly.

„Ovaj trening je osmišljen kako bi trenirao grudi koristeći samo nekoliko sprava“, dodaje on.

Saznajte i Dvodnevni plan treninga za kamene grudi!

Vežba 1: POTISAK BUČICAMA (glava ispod nivoa tela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vežba 2: BENČ PRES BUČICAMA
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vežba 3: POTISAK BUČICAMA (glava iznad nivoa tela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Otkrijte i 3 superserije koje grade ogromne mišiće grudi

Vežba 4: LETENJE BUČICAMA NA RAVNOJ PODLOZI
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vežba 5: LETENJE BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI (glava iznad nivoa tela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Saznajte i 5 razloga zašto još uvek niste nabildovali grudi

Pročitajte i  Tri fitnes tajne vrhunskih košarkaša
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *