#Legday: 5 eksplozivnih vežbi za donji deo tela
Ovaj trening ličnog trenera Adama Stensburija je osmišljen kako bi ispitao vaše granice, jer zašto bi inače uključivao i seriju od 50 ponavljanja?
Želite brži sprint, više skokove i veći čučanj? Ovaj trening je ono što vam treba.
Saznajte i Izgradite veće i jače noge pomoću ovih 8 brutalnih vežbi!
Vežba 1: ISKORAK S BUČICAMA
4 serije, 10 ponavljanja (po nozi),odmor 60 sekundi
Vežba 2: MRTVO DIZANJE ŠIPKOM S ISPRAVLJENIM NOGAMA
4 serije,12 ponavljanja,odmor 60 sekundi
Vežba 3: PREDNJI ČUČANJ
3 serije, 15 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Izazov za najhrabrije: 6 najtežih vežbi za veće noge!
Vežba 4: LEŽEĆI PREGIB NOGU
4 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vežba 5: LEG PRES
1 serija, 50 ponavljanja, bez odmora