Veće i snažnije ruke za 5 minuta: dve vežbe za čelične mišiće - Men`s Health

Veće i snažnije ruke za 5 minuta: dve vežbe za čelične mišiće

Ovaj trening za ruke shvatite kao veliki izazov: Koliko ponavljanja možete da uradite za 5 minuta?

Saznajte i 6 grešaka zbog kojih još uvek niste nabildovali ruke

Program treninga, koji je osmislio fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur, prilično je jednostavan: naizmenično radite sledeće dve vežbe, izvodeći po 5 ponavljanja svake vežbe, a odmarajući se što je manje moguće u toku petominutnog treninga.

Svaki put kada budete ponovo radili trening, izvodite još više ponavljanja i za kratko vreme ćete videti neverovatno rezultate.

Vežba 1: ČEKIĆ PREGIB
5 ponavljanja

Otkrijte i 9 fitnes trikova za ogromne ruke

Vežba 2: TRICEPS EKSTENZIJA BUČICAMA IZNAD GLAVE
5 ponavljanja

Pročitajte i  MOJA MH PRIČA: Jednogodišnja transformacija tela
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *