Tridesetominutni kućni trening koji topi masne naslage - Men`s Health

Tridesetominutni kućni trening koji topi masne naslage

Mrzi vas da idete u teretani danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa.

Uradite svih pet vežbi bez predaha, provodeći minut na svakoj vežbi i koristeći minut za oporavak.

Saznajte i Najteži kućni trening koji ste ikada probali!

Nakon što provedete pola sata u paklu i istuširate se, spremni ste da odete na popodne piće i uživate s prijateljima.

Vežba 1: SPLIT ČUČANJ
5 serija, 60 sekundi (30 sekundi svakom nogom), bez odmora

Vežba 2: SKLEKOVI
5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Pročitajte i 9 najboljih vežbi za eksplozivan kućni trening

Vežba 3: SKOK IZ ČUČNJA
5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Vežba 4: ZGIBOVI
5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Ukoliko ne možete da uradite zgibove u određenom vremenu, promenite hvat.

Vežba 5: IZDRŽAJ
5 serija, 60 sekundi, odmor 60 sekundi

4 kruga, 10 vežbi: Trening sa sopstvenom težinom koji prži masne naslage!

Pročitajte i  Trening bez teretane i bez izgovora
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *