5 fenomenalnih pokreta za neuništiva ramena - Men`s Health

5 fenomenalnih pokreta za neuništiva ramena

Ovaj dinamični trening ličnog trenera Skota Ledlera će vam pomoći da izgradite svoje deltoide.

Saznajte i 5 najboljih vežbi za vaša ramena

Vežba 1: MILITARI PRES ŠIPKOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut

Vežba 2: POTISAK S RAMENA ŠIPKOM U SEDEĆEM POLOŽAJU
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut

Vežba 3: ARNOLDOV POTISAK
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut

Pročitajte i 7 najboljih vežbi za ramena koje ne radite (a trebalo bi)

Vežba 4: LATERALNO PODIZANJE I FRONTALNO PODIZANJE U JEDNOM POKRETU
10 minuta serija, 10 ponavljanja, bez odmora

Naizmenično smenjujte 10 ponavljanja 4. i 5. vežbe. Ponavljajte do iznemoglosti ili dok ne istekne 10 minuta.

Vežba 5: LETENJE BUČICAMA U PRETKLONU (U SEDEĆEM POLOŽAJU)
10 minuta serija, 10 ponavljanja, bez odmora

4 vežbe, 400 ponavljanja: Brutalni trening koji gradi čelična ramena!

Pročitajte i  Vojnički sklekovi: Vežba za izgradnju istinske snage!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *