Trening sa sopstvenom težinom koji gradi čistu mišićnu masu - Men`s Health

Trening sa sopstvenom težinom koji gradi čistu mišićnu masu

Predstavljamo vam dinačan trening sa sopstvenom težinom, pomoću kojeg ćete izgraditi veću snagu i ubrzati izgradnju mišića. Između serija uzimajte što je manje odmora moguće.

Kalistenika: 5 ekstremnih pokreta za najhrabrije

Vežba 1: HOD KRABE
2 serije, 25 metara, odmor 30 sekundi

Vežba 2: OBRNUTO VESLANJE
2 serije, 20 ponavljanja, odmor 30 sekundi

Vežba 3: L SEDENJE
2 serije, 15 sekundi, odmor 30 sekundi

5 vežbi sa sopstvenom težinom za snažnije jezgro

Vežba 4: SKLEK SA ŠIROKIM HVATOM
2 serije, 20 ponavljanja, odmor 30 sekundi

Vežba 5: ZGIBOVI
2 serije, 10 ponavljanja, odmor 30 sekundi

6 najboljih vežbi sa sopstvenom težinom za jače i veće noge

 

Pročitajte i  Brz trening za jačanje jezgra
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *