Izgradite veće i jače noge pomoću ovih 8 brutalnih vežbi! - Men`s Health

Izgradite veće i jače noge pomoću ovih 8 brutalnih vežbi!

Prestrašeni ste od treninga za noge? Ili niste? Nakon ovog eksplozivnog treninga, koji je osmislio lični trener Skot Laidler, sigurno smo da ćete biti. Laidler je odabrao 8 najboljih vežbi za noge koje će pogoditi nožne mišiće iz svakog ugla.

Vežba 1: ČUČANJ ŠIPKOM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

„Kada bi postojala jedna jedina vežba koju biste mogli da uradite za svoje noge, to bi bila ova“, kaže Laidler.

Izazov za najhrabrije: 6 najtežih vežbi za veće noge!

Vežba 2: ČUČANJ S PEHAROM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vežba 3: ČUČANJ FRANKENŠTAJN
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

Frankenštajn čučanj je neobična, zverska vežba, ali nemojte da se uplašite ove pozicije.

Saznajte i 4 vežbe za najjače noge ikada!

Vežba 4: RUMUNSKO MRTVO DIZANJE
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vežba 5: PODIZANJE GLUTEUSA (NA BENČU)
3 serije, 10 poanvljanja, odmor 90 sekundi

Brutalnih 500 ponavljanja: 4 vežbe koje će vaše noge pretvoriti u čelik!

Vežba 6: STEP UP
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vežba 7: BUGARSKI SPLIT ČUČANJ ŠIPKOM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vežba 8: LEG PRES SA EKSTENZIJOM LISTOVA
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Otkrijte i 6 najboljih vežbi sa sopstvenom težinom za jače i veće noge

A.J.

 

Pročitajte i  Sila prirode: Vežbanjem protiv briga
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *