Vulverinov trening koji prži masne naslage i bilduje mišiće - Men`s Health

Vulverinov trening koji prži masne naslage i bilduje mišiće

Ako ste rešeni da izgradite sjajno telo pre leta pravo je vreme da počnete sa treninzima. Otkrijte fenomenalan Vulverinov heavy lifting treningkoji će vam pomoći da ostvarite cilj i izgledate bolje nego ikada.

To pre svega podrazumeva izvođenje jako puno super serija.

Prve dve vežbe izvodite kao superset.

Vežba 1: BENČ PRES ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, bez pauze

Vežba 2: ZGIB
5 serija, 5 ponavljanja, pauza 60 sekundi

Saznajte i Kako je Hju postao Vulverin?

Sledeće dve vežbe izvodite kao superset.

Vežba 3: SKLEK
2 serije, ponavljanja od 90 sekundi, bez pauze

Vežba 4: VUČENJE NA LATU
2 serije, ponavljanja od 90 sekundi, pauza 60 sekundi

Sledeće dve vežbe izvodite kao superset.

Vežba 5: JEDNORUČNO VESLANJE U PRETKLONU
5 serija, 12 ponavljanja, bez pauze

Poslednja nedelja Vulverin programa

Vežba 6: ZOTMANOV PREGIB
5 serija, 12 ponavljanja, pauza 60 sekundi

Sledeće dve vežbe izvodite kao superset.

Vežba 7: PROPADANJE
5 serija, 12 ponavljanja, bez pauze

Vežba 8: SKLEK
5 serija, 12 ponavljanja, pauza 60 sekundi

Sledeće dve vežbe izvodite kao superset.

Vežbaj kao moćni Vulverin: 4 vežbe za nadmoćne ruke

Vežba 9: ROLLOUT ŠIPKOM
5 serija, 8 ponavljanja, bez pauze

Vežba 10: LEGIONAR
5 serija, 12 ponavljanja, pauza 60 sekundi

D.R.

Pročitajte i  Zaboravite stara i usvojite nova pravila bodibildinga za dobijanje mišića
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *