22 najbolje vežbe za brutalno moćne bicepse - Men`s Health

22 najbolje vežbe za brutalno moćne bicepse

Mišićave ruke će učiniti da izgledate fit, a pošto dolaze topliji meseci, stalno ćete ih izlagati pogledima devojakama, pa je vreme da počnete sa izgradnjom nenadmašnih bicepsa.

Predstavljamo vam listu od 22 najbolje vežbe za vaše ruke. Neke su klasične, neke su nove. Neke su preteške, a neke su zabavne.

Saznajte i 8 koraka do čeličnih bicepsa Dvejna Džonsona

Izaberite one koje vam se dopadaju i iskoristite ih da nabildujete ruke.

1. PREGIB BUČICAMA U STOJEĆEM POLOŽAJU

2. PREGIB BUČICOM U OFFSET HVATU

3. ČEKIĆ PREGIB

4. STATIČNI PREGIB BUČICOM

5. PREGIB BUČICOM NA KOSOJ PODLOZI

ARMagedon izazov: Najbrža definicija bicepsa i tricepsa

6. JEDNORUČNI PREGIB U KLEČEĆEM POLOŽAJU

7. ZOTMANOV PREGIB

8. ČEKIĆ PREGIB VUČOM KABLA

9. FLEKS PREGIB SA NAIZMENIČNIM KORIŠĆENJEM KABLA

Saznajte i Dvodnevni trening plan za veće ruke

10. PREACHER PREGIB SA KRIVOM ŠIPKOM

11. CHIN UP

12. NEGATIV CHIN UP

13. JUMPING JACK ČEKIĆ PREGIB SA TRAKOM OTPORA

14. VESLANJE NA MAŠINI S KABLOVIMA U SEDEĆEM POLOŽAJU

15. VESLANJE ŠIPKOM U PRETKLONU

Nabildujte ruke pomoću ova 3 saveta!

16. ČEKIĆ PREGIB U POZICIJI SKLEKA

17. SPLIT JACK PREGIB

18. START I STOP CHIN UP

19. KONCENTRACIONI PREGIB U POZICIJI ČUČNJA

20. RACKED FARMEROV HOD

Otkrijte i 4 vežbe za snažne i ogromne bicepse

21. CLEAN BUČICAMA

22. UNDERHAND-GRIP INVERTED ROW

A.J.

Pročitajte i  Vežbaj kao Džon Sina: Trodnevni trening za celo telo
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *