Brutalnih 500 ponavljanja: 4 vežbe koje će vaše noge pretvoriti u čelik! - Men`s Health

Brutalnih 500 ponavljanja: 4 vežbe koje će vaše noge pretvoriti u čelik!

Ako ste mislili da ste uradili sve za jačanje donjeg dela tela, varate se. Tvorac ultimativnog treninga za noge, Fil Smit, koji se bazira na tome da se vežba ponovi 400 puta je sada podigao lestvicu, na neverovatnih 500 ponavljanja.

Nožni mišići će bukvalno preživeti „šok“ posle ovolikog broja ponavljanja čime će se iscrpeti sve zalihe glikogena i istopiti sav višak masnih naslaga u telu. Osim toga, nivo laktata-soli mlečnih kiselina kao i testosterona će se toliko podići da će vaše noge ubrzo biti čvrste kao kamen.

Pročitajte i Brutalni trening za noge

PROGRAM TRENINGA

Bez brige ne morate svih 100 ponavljanja odjednom da uradite. Možete da podelite vežbu na 4 serije po 25 ponavljanja.

Vežba 1: ISKORAK SA HODANJEM
4 serije, 100 ponavljanja svakom nogom

Vežba 2: ČUČANJ SA SKOKOM
4 serije, 100 ponavljanja

Pročitajte i Trening Medžik Majk: Noge kakve ste oduvek želeli!

Vežba 3: PODIZANJE NA PRSTE U STOJEĆEM POLOŽAJU S ŠIPKOM
4 serije, 100 ponavljanja

Vežba 4: NOŽNA EKSTENZIJA
4 serije, 100 ponavljanja

Pročitajte i Vežba za noge koju jedino moćni Vulverin može da izvede!  

Pročitajte i  #Legday: 5 eksplozivnih vežbi za donji deo tela
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *