Koliko kalorija možete da sagorite u toku dana? - Men`s Health

Koliko kalorija možete da sagorite u toku dana?

Ako mislite da možete svakodnevno da se naslađujete raznim poslasticama koje ćete posle sagoreti u teretani, varate se. Najnovija istraživanja objavljena u magazinu Cell Press tvrde suprotno, odnosno da nije dovoljno da svakodnevno vežbate i ne pazite na ishranu ukoliko želite da izgubite na kilaži.

Istraživanje, u kojem je učestvovalo preko 300 muškaraca, trajalo je nedelju dana, a naučnici su merili dnevnu potrošnju kalorija na osnovu tehnike doubly-labeled water. Ispitanici su pili određenu količinu vode sa vodonikom i kiseonikom. Potrošena energija se pretvarala u ugljen-dioksid i vodu, a razlika u potrošnji je korišćena za precizno merenje utrošenih kalorija na dnevnom nivou.

Pogledajte i Ručak koji sagoreva kalorije: Sočna i ukusna tuna s pilavom

Rezultat istraživanja je bio da fizička aktivnost ima vrlo slab efekat na celodnevnu potrošnju energije, zapravo kalorija. Dalja ispitivanja su pokazala iste rezultate, a opšti zaključak jeste da sagorevanje kalorija i količina provedenog vremena u teretani ili na terenu nisu direktno povezani.

Nasuprot svim očekivanjima, ustanovljeno je da ljudi koji imaju umerene fizičke aktivnosti na dnevnom nivou utroše i do 200 kalorija više od aktivnih vežbača.

„Muškarci koji su veoma fizički aktivni troše istu količinu kalorija kao i oni koji nisu redovni vežbači“, izjavio je vođa istraživanja Herman Pontzer.

Trik je u tome što se telo prilagođava fizičkim aktivnostima i ne troši više kalorija čak iako pojačate vežbe.

„Ako povećate fizičke aktivnosti telo će se lako prilagoditi, ali ako ih potpuno eliminišete razbolećete se”, kaže Pontzer.

Pročitajte i Moćan doručak koji prži kalorije

Poenta je pronaći pravu meru. Ipak, Herman naglašava da je jako bitno shvatiti sve dobrobiti vežbanja za naše fizičko i mentalno zdravlje i da to što telo neće trošiti više kalorija nikako ne znači da treba da prestanemo sa vežbanjem, već da ukoliko želimo da skinemo koje kilo treba da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo.

Pročitajte i  Pet fitnes navika glumca Nikole Glišića

Odgovor na pitanje s početka koje sve zanima o maksimumu kalorija koje mogu u toku dana da se potroše je sledeće:

„Neće svaka osoba potrošiti istu količinu kalorija, sve je individualno i zavisi od više faktora“, objašnjava Herman dodajući da je za to kriva evolucija.

Pročitajte i Tri najbolja prirodna napitka koja sagorevaju kalorije

„Nisu samo životinje, već su i ljudi tokom vremena razvili mehanizme za čuvanje energije u odnosu na dostupnost hrane“, dodaje on.

Tako da ako ste mislili da ćete u teretani sagoreti obilan ručak ili još jedno parče torte, razmislite još jednom pre nego što to pojedete.

 

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *