Kako do većih težina na benč presu? - Men`s Health

Kako do većih težina na benč presu?

Potrebna vam je trening daska koju će vam partner pridržavati dok radite benč pes. Svrha ove vežbe je pre svega da napadnete najslabije tačke grudnih mišića.

Spuštanjem šipke do daske na grudima, a ne do samih grudi, smanjićete distancu koju opterećenje prolazi. To će vam dozvoliti da dižete veće težine, jer ćete smanjiti opseg pokreta.

Saznajte i 4 načina da postanete majstor benč presa

Takođe, izbeći ćete dodatni napor podizanjem opterećenja iz početne tačke sa grudi. Ako osetite da posustajete sa određenom težinom sve što treba da uradite jeste da dodate još jedan sloj daski na grudi.

Pogledajte video, u kojem fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur demonstrira najbolji način da vežbate board pres tehniku i povećate težinu na benč presu: 

10 najtežih varijacija benč presa koje ste ikad probali!

D.R.

 

Pročitajte i  Spremite mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *