Više veslanja za veće mišiće - Men`s Health

Više veslanja za veće mišiće

ISTRAŽIVANJE
U poređenju sa obrnutim veslanjem i jednoručnim veslanjem sa sajlom, veslanje u pretklonu sa šipkom angažuje više mišića, kažu kanadski naučnici. Ali, ova vežba i dodatno opterećuje kičmu, kaže autor studije dr sci. Stjuart Mekgil.

KAKO DA SAČUVATE KIČMU?
Kada ste u pretklonu, držite donji deo leđa pravim. Ako se pogrbite (kao mačka), znači da vežbu ne radite pravilno, što povećava rizik od hernijaže diskusa.

Usavršite tehniku veslanja: Sastavite lopatice i povucite ih na dole tokom izvođenja pokreta.

A evo kako i ovu vežbu da uradite.

Pročitajte i  Olimpijski stil: Kako treniraju vrhunski vaterpolisti?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *