Spremni za proleće: 6 vežbi koje će transformisati vaše telo - Men`s Health

Spremni za proleće: 6 vežbi koje će transformisati vaše telo

Ovaj trening za celo telo je osmislio lični trener Olu Adepitan iz Londona. Cilj je da angažujete telo na manje od sat vremena i da angažujete mišiće celog tela. Sagorećete masti, stimulisati rast mišića i ojačati mišiće jezgra.

Vežba 1: KETTLEBELL THRUSTER
4 serija, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 2: ISKORAK ŠIPKOM
4 serije, 20 metara ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 3: RENEGADE ROW
4 serije, 6 ponavljanja svakom rukom, odmor 60 sekundi

Vežba 4: ZAMAH KETLBELOM
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekunde

Vežba 5: AB WHEEL ROLLOUT
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vežba 6: LANDMINE
4 serije, 10 ponavljanja po strani, odmor 60 sekundi

A.J.

Pročitajte i  Fit muškarci ne poznaju izgovore: Dva treninga „za loše vreme“ koja možete da radite kod kuće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *