Vežbaj kao Džo Manđanelo: Trening izdržljivosti za savršenu formu - Men`s Health

Vežbaj kao Džo Manđanelo: Trening izdržljivosti za savršenu formu

EMOM je skraćenica za trening every minute, on the minute, kome pribegavaju mnoge poznate ličnosti, a čiji je cilj da se uradi određeni broj ponavljanja u toku jednog minuta, a da se potom do isteka minuta odmaraju mišići celog tela. 

Zvezda serije True Blood, Džo Manđanelo, poznat je po svom savršeno isklesanom telu, a u tome mu pomaže ovaj trening izdržljivosti.

Trening je osmišljen da se uradi u krugu od 6 serija, što će sveukupno predstavljati 18 minuta napornog treninga, koji će vam pomoći da isklešete svoje telo.

Saznajte i Trbušnjaci kao Manđanelovi

Da li ste dovoljno jaki da izdržite ovaj trening?

Prvi minut

Vežba 1: CLEAN AND JERK
6 serija, 5 ponavljanja, odmarajte se onoliko koliko vam ostane do isteka minuta

Drugi minut

Vežba 2: SKOK NA KUTIJU
6 serija, 10 ponavljanja, odmarajte se onoliko koliko vam ostane do isteka minuta

Manđanelo otkriva kako možete da izgledate kao on

Treći minut

Vežba 3: SPRINT NA TRACI ZA TRČANJE
6 serija, sagorite 15 kalorija po ponavljanju, odmarajte se onoliko koliko vam ostane do isteka minuta

A.J.

Pročitajte i  FITNES KOJIM SE REĐE IDE
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *