Ovakav četvorominutni kardio za čvrste grudi još niste probali - Men`s Health

Ovakav četvorominutni kardio za čvrste grudi još niste probali

Fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur otkriva savršen trening za vaše grudi, koji će ubrzati otkucaje vašeg srca, sagoreti kalorije i podstaći rast mišića.

Sve što vam treba jeste elastična traka, predmet o koji ćete zakačiti traku i čelična snaga volje.

Saznajte i 4 ultimativne vežbe za veće grudi

Na snimku koji možete pogledati, Bi Džej Gadur pokazuje jednu jedinu vežbu, koja može znatno da promeni izgled vaših grudi.

U pitanju je potisak s grudi u stojećem položaju elastičnom trakom, koja će sve vreme graditi tenziju tokom celog pokreta, aktivirati sva mišćna vlakna i stimulisati rast mišića.

Vaše grudi će goreti, pogotovo ukoliko snažno gurate ruke u toku svakog ponavljanja.

Kako biste ovaj trening pretvorili u kardio sesiju, u toku treninga radite što više ponavljanja možete za 20 sekundi, pa se 10 sekundi odmarajte. Ponavljajte ovu vežbu tokom četiri minuta.

Najbolji načini da nabildujete mišiće grudi

Možete da kombinujete izvođenje ove vežbe u iskoraku jednom ili drugom nogom ili da radite potisak s grudi sa postavljenim nogama u istoj ravni.

Pogledajte video:

A.J.

Pročitajte i  Kako da izgradite nesalomive mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *