3 superserije koje grade ogromne mišiće grudi - Men`s Health

3 superserije koje grade ogromne mišiće grudi

Fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur osmislio je ubistveni trening za grudi, koji se sadrži iz nekoliko varijacija potiska sa grudi sa sklekovima koje će pogoditi vaše grudi iz svakog ugla.

Vin Dizel: Fenomenalan program za grudi

Možda ćete nakon snimka pomisliti kako je ovo jednostavan trening, ali ne budite tako sigurni.

Uradite dve runde svake superserije, odmarajući se minut ili dva između rundi

PRVA SUPERSERIJA

Vežba 1: POTISAK SA GRUDI NA KOSOJ KLUPI
6 do 12 ponavljanja

Četvorodelni trening za jačanje mišića grudi

Vežba 2: SKLEK NA KOSOJ PODLOZI (glava ispod nivoa tela)
maksimalan broj ponavljanja

DRUGA SUPERSERIJA

Vežba 1: BENČ PRES NA RAVNOJ KLUPI
6 do 12 ponavljanja

Pročitajte i Dvodnevni trening za grudi

Vežba 2: SKLEKOVI
maksimalan broj ponavljanja

TREĆA SUPERSERIJA

Vežba 1: POTISAK SA GRUDI NA KOSOJ PODLOZI (glava ispod nivoa tela)
6 do 12 ponavljanja

Mišićna masa grudi: 10 centimetara više za samo tri nedelje!

Vežba 2: SKLEK NA KOSOJ PODLOZI (glava iznad nivoa tela)
maksimalan broj ponavljanja

Fitnes recept za snažne i zategnute grudi

A.J.

Pročitajte i  Izbor treninga: Velike ili male težine?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *