Kako izgraditi mišiće za upola manje vremena? - Men`s Health

Kako izgraditi mišiće za upola manje vremena?

PROGRAM TRENINGA: 

  • Sumo mrtvo dizanje, 10 ponavljanja
  • Sklek na kosoj podlozi, maksimalan broj ponavljanja
  • Bugarski split čučanj (levom nogom), 10 ponavljanja
  • Bugarski split čučanj (desnom nogom), 10 ponavljanja
  • Zamah ketlbelom iznad glave, 10 ponavljanja
  • Podizanje na prste, maksimalan broj ponavljanja

Kako ubrzati rast mišića i do nekoliko puta?

“Veća distanca u pokretima odnosno širi opseg pokreta angažuje veći broj mišića”, kaže fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur.

Ovim treningom ćete povećate regrutovanje mišića, budući da ćete radite vežbe u pozicijama u kojima ste najslabiji. Ukoliko ojačate u ovim slabim tačkama, moći ćete da podižete veće težine i da brže nabildujete mišiće.

A.J.

Pročitajte i  Koliko krupni zaista možete da budete?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *