HIIT trening od 15 minuta koji podstiče hormon rasta - Men`s Health

HIIT trening od 15 minuta koji podstiče hormon rasta

Ako želite brze rezultate, neophodan vam je HIIT trening. “HIIT trening prirodno podstiče hormon rasta, što je esencijalno za poboljašanje senzitivnosti insulina, sagorevanje salca sa stomaka i povećanom rastu mišića”, kaže lični trening Fil Sims.

Uradite sve vežbe u krugu, koji ćete ponoviti tri puta.

Najteži kućni trening koji ste ikada probali!

Vežba 1: BICEPS PREGIB SA UVRTANJEM
3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 20 sekundi

Vežba 2: ČUČANJ SA SOPSTVENOM TEŽINOM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 20 sekundi

HIIT: Samo vas 20 minuta dnevno deli od izvajanog tela

Vežba 3: JEDNORUČNA TRICEPS EKSTENZIJA BUČICOM IZNAD GLAVE
3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 20 sekundi

Vežba 4: MOST GLUTEUSA JEDNOM NOGOM
3 serije, 10 ponavljanja svakom nogom, odmor 20 sekundi

Kućni trening: 14 najboljih vežbi za početnike

Vežba 5: BOČNI JACKKNIFE
3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 20 sekundi

7 razloga zašto vam je potreban HIIT

A.J.

Pročitajte i  Kako je Rajan Rejnolds "nabacio" 12 kilograma čiste mišićne mase?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *