HIIT trening od 15 minuta koji podstiče hormon rasta
Ako želite brze rezultate, neophodan vam je HIIT trening. “HIIT trening prirodno podstiče hormon rasta, što je esencijalno za poboljašanje senzitivnosti insulina, sagorevanje salca sa stomaka i povećanom rastu mišića”, kaže lični trening Fil Sims.
Uradite sve vežbe u krugu, koji ćete ponoviti tri puta.
Najteži kućni trening koji ste ikada probali!
Vežba 1: BICEPS PREGIB SA UVRTANJEM
3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 20 sekundi
Vežba 2: ČUČANJ SA SOPSTVENOM TEŽINOM
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 20 sekundi
HIIT: Samo vas 20 minuta dnevno deli od izvajanog tela
Vežba 3: JEDNORUČNA TRICEPS EKSTENZIJA BUČICOM IZNAD GLAVE
3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 20 sekundi
Vežba 4: MOST GLUTEUSA JEDNOM NOGOM
3 serije, 10 ponavljanja svakom nogom, odmor 20 sekundi
Kućni trening: 14 najboljih vežbi za početnike
Vežba 5: BOČNI JACKKNIFE
3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 20 sekundi
7 razloga zašto vam je potreban HIIT
A.J.