Trbušnjaci bez teretane: 5 vežbi za izvajane pločice - Men`s Health

Trbušnjaci bez teretane: 5 vežbi za izvajane pločice

Previše ste zauzeti da izvajate trbušnjake? Za ovaj program vam ne treba da članska karta neke teretan, a građenje mišića ne mora da bude komplikovano.

Otkrijte i 6 eksplozivnih vežbi za trbušnjake

Uradite tri runde sledećih vežbi:

Vežba 1: SPAJDERMEN SKLEK
3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 20 sekundi

Vežba 2: ISKORAK S BUČICAMA
3 serije, 10 ponavljanja svakom nogom, odmor 20 sekundi

Koliko masti treba izgubiti da bi se videli trbušnjaci?

Vežba 3: RENEGADE VESLANJE
3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 20 sekundi

Vežba 4: ZAMAH KETLBELOM
3 serije, 20 ponavljanja, odmor 20 sekundi

Vežba 5: TRBUŠNJACI SA RUKAMA IZNAD GLAVE
3 serije, 20 ponavljanja, odmor 20 sekundi

5 vežbi ketlbelom koje “brišu” salo sa stomaka!

A.J.

Pročitajte i  3 vežbe za jača leđa i stomak
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *