Petnaestominutni trening koji gradi moćne mišiće gluteusa - Men`s Health

Petnaestominutni trening koji gradi moćne mišiće gluteusa

Vežba 1: PREDNJI ISKORAK SA POTISKOM
5,6 ponavljanja svakom nogom

Vežba 2: ČUČANJ SA ŠIPKOM
10 -12 ponavljanja

Zategnite mišiće gluteusa samo jednom vežbom – i to sedeći!

Vežba 3: MOST GLUTEUSOM I VUČENJE PETE
10-12 ponavljanja svakom nogom

Vežba 4: ALTERNACIJA MRTVOG DIZANJA NOGOM
10-12 ponavljanja svakom nogom

Saznajte i 5 ubistvenih vežbi za moćne mišiće gluteusa!

Vežba 5: STEP UP BUČICAMA
10-12 ponavljanja svakom nogom

Vežba 6: MOST GLUTEUSOM MARCH
5-10 ponavljanja

Ubedljivo najbrži način da izgradite moćne mišiće gluteusa!

Nakon treninga je obavezno istezanje.

A.J.

Pročitajte i  Fitnes izazov: Trening Stojana Ležaje
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *