Popravite formu - Men`s Health

Popravite formu

ISTRAŽIVANJE
U jednoj studiji na Univerzitetu Vestcester u Pensilvaniji, ispitanici koji su postepeno povećavali opterećenje tokom serija, pokazali su bolju tehniku izvođenja od onih koji su radili sve serije sa istim opterećenjem.

REZULTATI
“Postepeno dodavanje tereta tokom treninga može vas podstaći da obratite pažnju na pravilnu tehniku, može stimulisati delove mozga koji se odnose na poboljšanje memorije i takođe povećati nivo hormona zaslužnih za poboljšanje vaših sposobnosti“, kaže autor studije dr sci. Piter Katina. Počnite sa 6-8 ponavljanja sa polovinom od maksimalne težine koju planirate da podignete. Zatim dodajte još jednu seriju od 3-4 ponavljanja sa 65-70% od maksimuma.

Pročitajte i  Sve o čučnjevima
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *