Trening za celo telo koji povećava nivo testosterona! - Men`s Health

Trening za celo telo koji povećava nivo testosterona!

Trening koji je osmislio lični trener Fil Sims prirodno će podići vaš nivo hormona testosterona, koji će pomoći da izgradite nadmoćne mišiće, snagu, sagorite telesne masnoće, povećate koštanu gustinu, plus ćete stimulisati rast mišića i sazrevanje kostiju.

Svaku vežbu radite jednu nakon druge bez odmora, a onda uzmite tri minuta odmora, pa ponovite. Srećno!

Pročitajte i 5 načina da značajno povećate nivo testosterona

Vežba 1: VESLANJE BUČICAMA U PRETKLONU
2, 3 serije, 8-12 ponavljanja, bez odmora

Vežba 2: SUMO ČUČANJ
1,3 serije, 20 ponavljanja, bez odmora

Vežba 3: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
2, 3 serije, 8-12 ponavljanja, bez odmora

Pročitajte i Doručak koji povećava nivo testosterona

Vežba 4: EKSTENZIJA NOGU
2, 3 serije, 20 ponavljanja, bez odmora

Vežba 5: LATERALNO PODIZANJE
2, 3 serije, 8-12 ponavljanja, bez odmora

Pročitajte i Trening za noge koji povećava nivo testosterona

Vežba 6: OBRNUTI TRBUŠNJACI
2, 3 serije, ponavljanje tokom 60 sekundi, bez odmora

Vežba 7: VESLANJE
2,3 serije, ponavljanje tokom 60 sekundi, odmor 3 minuta

Tamna strana testosterona: Ovo su posledice viška muškog hormona

A.J.

Pročitajte i  Trening za rezultate: Ove stvari morate da znate ako želite velike mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *