Koliko treninga je neophodno ako želite jako i zdravo srce? - Men`s Health

Koliko treninga je neophodno ako želite jako i zdravo srce?

Nove studije su pokazale da inače preporučljivih 30 minuta umerenog treninga dnevno ne doprinosi zdravlju srca. Sudeći prema rezultatima ovog istraživanja, potrebno je da trenirate dva do četiri puta više kako bi vaše telo osetilo određene zdravstvene benefite.

Pratite ove savete, sačuvajte najvažniji mišić

Američka asocijacija za srčana oboljenja je sprovela istraživanje, u kojem je učestvovalo 370.000 ljudi. Od sveukupnog broja ispitanika, 20.000 ljudi iz ove grupe je imalo neki srčani problem u vremenskom razmaku od 15 godina. Ispostavilo se da su ljudi koji su trenirali 30 minuta ili manje imali veće šanse za nastanak određenih srčanih oboljenja, dok su redovni vežbači imali 30 procenata manji rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Dobra vest je da nije potrebno da krenete sa napornim krosfit treninzima ili trčanjem pet kilometara dnevno, već je potrebno da unapredite svoj dosadašnji trening uz dozu jačeg intenziteta i dodatnih 20 do 25 minuta.

Saznajte i Ovo piće za srce čini isto koliko i trening?

Sticanjem bolje kondicije stabilisaćete i puls srca, pa će vaše sveukupno zdravlje biti stabilnije. Uz to i protok krv će se poboljšati, pa će lakše cirkulisati do svih organa.

D.R.

Pročitajte i  Malim promenama do velikih ruku
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *