Napadnite bicepse i tricepse snažnije nego ikada ranije

Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening.

Uradite svaku od ovih vežbi radite u pet serija do iznemoglosti.

Saznajte i Izgradite snažne i ogromne ruke bez teretane

Potrudite se da to uvek bude od 8 do 12 ponavljanja.

Odmorite se 20 sekundi između serija.

Vežba 1: PROPADANJE

Vežba 2: VUČENJE KABLA

Vežba 3: PREGIB KABLOM

Vežba 4: LEŽEĆI PREGIB KABLOM

Pročitajte i 5 vežbi za monstruozne ruke

Vežba 5: PREACHER PREGIB BUČICAMA

Vežba 6: SKLEKOVI USKIM HVATOM

A.J.