Visok ili nizak intenzitet – kakav trening je korisniji za mršavljenje? - Men`s Health

Visok ili nizak intenzitet – kakav trening je korisniji za mršavljenje?

Ne trebaju vam nikakve teške vežbe da biste izgubili višak kilograma: treninzi niskog intenziteta vam mogu izduvati šlauf jednako efikasno kao i oni visokog intenziteta, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine.

Ako želite da smršate, za doručak jedite banane!

ISTRAŽIVANJE

Nakon šest meseci vežbanja na pokretnoj traci, učesnici u istraživanju su bili jednako uspešni u smanjenju obima struka (u proseku 4,5 cm), bilo da su 600 kalorija sagoreli napornijim treningom (za 40 minuta) ili lakšim treningom (za 60 minuta).

“Kad se radi o trbušnoj gojaznosti, intenzitet ne znači ništa”, kaže autor studije, dr Robert Ros. “Lakša” grupa je hodala, ili džogirala na 50 odsto svog VO2 max pet dana nedeljno.

Pročitajte i  7 ubitačnih vežbi lučkih radnika za jake ruke
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *