Za celo telo: 6 vežbi koje prže masne naslage - Men`s Health

Za celo telo: 6 vežbi koje prže masne naslage

Uradite tri do šest rundi ovog kruga vežbi sa 30-60 odmora između. Napredniji vežbači mogu da povećaju broj rundi i smanje vreme odmora.

Saznajte i Petominutni intenzivni trening bučicama koji prži masne naslage

PLAN TRENINGA

  • Dumbell thruster, 20 ponavljanja
  • Veslanje bučicama u pretklonu, 10 ponavljanja
  • Sklekovi, do iznemoglosti
  • Pregib bučicama, 10 ponavljanja
  • Dumbell skull crusher, 10 ponavljanja
  • Varijacija plenka, do iznemoglosti

Otkrijte i Kako spržiti masne naslage s butina za 30 dana?

Sve pokrete izvodite brzo i intenzivno, ali zapamtite da se fokusirate na kontrolisanje težine i da uvek zadržavate tenziju u mišićnim grupama.

Ukoliko imate probleme sa ramenima, uvek radite potisak iznad glave bučicama i sa neutralnim hvatom.

Pročitajte i Jedna jedina vežba koja potpuno eliminiše masne naslage!

A.J.

Pročitajte i  30 minuta za velika leđa
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *