Trening sa sopstvenom težinom za savršeno telo - Men`s Health

Trening sa sopstvenom težinom za savršeno telo

Otkrijte: 2 brza treninga za silovito sagorevanje masti

ZAGREVANJE U 2 RUNDE

  • Jumping jacks, 20 ponavljanja
  • Čučnjevi, 15 ponavljanja
  • Sklekovi, 10 ponavljanja
  • Walk out, 5 ponavljanja
  • Trčanje u mestu sa visokim kolenima, 30 sekundi

Odmorite 15 sekundi, pa ponovite ceo krug zagrevanja.

Pročitajte: Izvedite pravilno čučanj sa sopstvenom težinom

PRVI KRUG (4 minuta)

  • Legionar, 20 sekundi
  • Čučanj sa zadržavanjem u donjom poziciji, 10 sekundi
  • Sklekovi, 20 sekundi
  • Čučanj sa zadržavanjem u donjom poziciji, 10 sekundi

Saznajte i 5 vežbi sa sopstvenom težinom za snažnije jezgro

Ponoviti ceo krug vežbi bez odmora u trajanju od 4 minuta.

Odmorite 60 sekundi, pa pređite na sledeći krug vežbi.

DRUGI KRUG (4 minuta)

  • Čučanj sa skokom, 20 sekundi
  • Izdržaj, 40 sekundi
  • Split čučanj sa skokom, 40 sekundi
  • Penjanje na planinu, 20 sekundi

Saznajte: 25 najboljih vežbi sa sopstvenom težinom

Ponoviti ceo krug vežbi bez odmora u trajanju od 4 minuta.

A.J.

Pročitajte i  Sklek vs. benč pres: Kako su postali jednaki rivali?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *