Vežbe koje grade nesalomiva ramena kakva sanjate - Men`s Health

Vežbe koje grade nesalomiva ramena kakva sanjate

Ako želite masivnija i snažnija ramena, u svoj trening za gornji deo tela uvrstite sledećih šest vežbi:

Vežba 1: POTISAK ŠIPKOM
3 serije, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Saznajte i Vežbe koje grade snažne ruke i ramena

Vežba 2: MILITARY PRES ŠIPKOM
3 serije, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vežba 3: ARNOLDOV POTISAK
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Pročitajte i Dvominutni eksplozivni trening za kolosalna ramena

Vežba 4: LATERALNO PODIZANJE
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Vežba 5: JEDNORUČNO FRONTALNO PODIZANJE BUČICOM
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Saznajte i Arnoldov potisak i trening za ramena

Vežba 6: LETENJE BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
3 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

A.J.

Pročitajte i  Olimpijski trening
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *