Kratak eksplozivni trening za jače jezgro
Lični trener Men’s Health-a Gideon Akande je osmislio trening od vežbi sa sopstvenom težinom koje će pogoditi vaše jezgro iz svakog ugla.
Saznajte i Ovo je najbolja vežba za jezgro i zadnjicu, a vi je ne radite
U pitanju su vežbe plank jacks, oblique propadanja i tricycles, koji će zapaliti vaša ramena, kukove, donja leđa i donje trbušnjake.
- IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
- KOSA PROPADANJA (desna strana), 10 ponavljanja
- TRICYCLES (desna strana), 10 ponavljanja
- IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
- KOSA PROPADANJA (leva strana), 10 ponavljanja
- TRICYCLES (leva strana), 10 ponavljanja
Uradite tri runde.
Saznajte i 5 vežbi sa sopstvenom težinom za snažnije jezgro
A.J.