Kratak eksplozivni trening za jače jezgro

Lični trener Men’s Health-a Gideon Akande je osmislio trening od vežbi sa sopstvenom težinom koje će pogoditi vaše jezgro iz svakog ugla.

Saznajte i Ovo je najbolja vežba za jezgro i zadnjicu, a vi je ne radite

U pitanju su vežbe plank jacks, oblique propadanja i tricycles, koji će zapaliti vaša ramena, kukove, donja leđa i donje trbušnjake.

• IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
• KOSA PROPADANJA (desna strana), 10 ponavljanja
• TRICYCLES (desna strana), 10 ponavljanja 
• IZDRŽAJ S ODSKOCIMA, 10 ponavljanja
• KOSA PROPADANJA (leva strana), 10 ponavljanja
• TRICYCLES (leva strana), 10 ponavljanja

Uradite tri runde.

Saznajte i 5 vežbi sa sopstvenom težinom za snažnije jezgro

A.J.