Ova vežba nije bez razloga nazvana "anđeo smrti" - Men`s Health

Ova vežba nije bez razloga nazvana “anđeo smrti”

OREOL KETLBELOM/KETLBEL HALO

Ova vežba će ojačati vašu srednju sekciju mišića, a usput zahteva mnogo koncentracije i napor vaših ramena, tricepsa, leđa i jezgra kako biste izmanevrisali težinom ketlbela oko vaše glave.

Pročitajte: Kratak trening ketlbelom koji prži masne naslage

Naučićete da ostanete fokusirani, da poboljšate intenzivnost i uzmete maksimum od svakog ponavljanja.

Kada ste usavršili ovaj pokret, pravljenja kruga ketlbelom oko glave, pretvorite ovu vežbu u “anđela smrti” na dva načina: izvedite iskorak ili čučanj s peharom i kada se vratite u početnu poziciju uradite rotaciju ketlbelom ili ketlbel halo uradite u donjoj poziciji iskoraka ili čučnja.

Ketlbel halo možete da kombinujete kako želite i sa bočnim iskoracima i čučnjevima.

Saznajte: Dve vežbe sa ketlbelom koje svako treba da usavrši

A.J.

Pročitajte i  Dve "sigurne" sprave na kojima rizikujete povrede
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *